寒くなってから運動して体が痛くなった方が増えてきています。
皆さん共通しているのが運動前後のストレッチが足りていないことです。
運動前にしっかりと筋肉をほぐしてあげないとケガの原因になります。
運動後のストレッチは翌日の筋肉痛や体の痛みを抑えるためには
必要です。
これは大人だけでなく学生にもいえることなのでお子様のいらっしゃる方は
お子様にしっかりストレッチをさせてあげてください。
私も運動が好きでよくしていますが、運動前に３０分程ストレッチをしています。
運動後は１５分ぐらいストレッチするので次の日に筋肉痛など体の痛みが出ることが
少ないです。皆さんも１０分程度でもかまわないので運動前後のストレッチを
してみましょう。次の日が本当に楽ですよ。