トレーニング（筋トレ等）について
筋肉は部位により筋肉繊維の太さや数が違います。
また筋肉の回復速度も違うためその辺りを考慮しながら
トレーニングメニューを組む必要があります。
以前は腹筋や太ももの筋肉は一日休むと回復すると言われ
ほぼ毎日トレーニングしても大丈夫とされていましたが
最近では２～3日休息を入れた方が効果が高いと言われ始めています。
そもそも筋トレは筋肉繊維を意図的に傷つけて筋肉の持つ
「超回復」という力を使って筋肉繊維を太くしてより丈夫な物に
していくことです。
「超回復」をするには数日の回復期間が必要で
回復期間が足りない場合どんどん筋肉を傷めていくだけになり
ケガの原因になったりします。
近年筋トレが流行りだしてから筋トレのし過ぎが原因と思われる
ケガの患者様が増えています。
筋トレをすること自体は非常に良い事なので
しっかり回復させる期間を設けて効率よく、ケガをしないように
トレーニングするように気を付けてくださいね。