筋トレでケガをしないために 枚方市田口山の奏鍼灸整骨院

トレーニング(筋トレ等)について

筋肉は部位により筋肉繊維の太さや数が違います。

また筋肉の回復速度も違うためその辺りを考慮しながら

トレーニングメニューを組む必要があります。

 

以前は腹筋や太ももの筋肉は一日休むと回復すると言われ

ほぼ毎日トレーニングしても大丈夫とされていましたが

最近では2~3日休息を入れた方が効果が高いと言われ始めています。

 

そもそも筋トレは筋肉繊維を意図的に傷つけて筋肉の持つ

「超回復」という力を使って筋肉繊維を太くしてより丈夫な物に

していくことです。

「超回復」をするには数日の回復期間が必要で

回復期間が足りない場合どんどん筋肉を傷めていくだけになり

ケガの原因になったりします。

近年筋トレが流行りだしてから筋トレのし過ぎが原因と思われる

ケガの患者様が増えています。

筋トレをすること自体は非常に良い事なので

しっかり回復させる期間を設けて効率よく、ケガをしないように

トレーニングするように気を付けてくださいね。