こむら返り

夜中や明け方にふくらはぎがつる事をこむら返りと言います。
冷えや疲れ、ミネラルバランスの崩れ等が原因となる事があります。
つってしまった時には縮んだ筋肉を伸ばす必要があります。
ふくらはぎの場合はつま先を持って手前に引いて筋肉を伸ばしてください。

予防

予防としては寝る前にしっかりストレッチすること
コップ１杯のスポーツドリンクを飲んでミネラルを補給しておくこと
このようなことが有効と言われています。
また寝ているときに足が冷えないようにしておくことも重要です。

以上のことを注意しておくとこむら返りになりにくいので
参考にしてくださいね。

♦晩酌でビールを飲みすぎると体に溜まった水分が血管を圧迫して
こむら返りを引き起こすこともあるようです。
飲みすぎにはご注意ください。